沖縄・浦添・港川の介護生活と今朝の様子｜危険な暑さの空と今日の暮らし

---

おはようございます。今朝の沖縄・浦添は朝から蒸し暑く雲が多い曇り空で、気温は30℃前後、湿度は75％ほどと真夏らしい重たい空気に包まれています。7月21日の沖縄本島は「危険」レベルの暑さで、日中の外出はできるだけ控えるよう呼びかけられているほどです。今の時期の沖縄では紫外線も体力の消耗も一気に強まりやすく、生活のリズムがどうしても天気や気温に左右されがちです。今日はそんな連休明けの朝の様子と、母との日々の暮らしを記録していきます。

🌤️ 危険な暑さの浦添、連休明けの朝

連休明け初日、朝はゆっくりめでした。テレビをつけながら、母がいつも言う「朝は和食が良い」の言葉を思い出しつつ、最近は米の値段も落ち着いてきたのでほっと一安心です。それでももう少し下がってほしいところですね。

🍳 めかぶで見つけた食べやすさの工夫

朝食はオムレツとベーコン。ただ最近、母は水分がないと飲み込みにくいようで、食べるスピードもかなりゆっくりになってきました。お粥に切り替える前に、ご飯にかけて食べられるものをと考えていたところ、買い物中にめかぶのパックが目に留まり試してみることに。いつもなら途中で「もう食べない」と言う母が、するすると一膳食べてくれました。朝でも食べやすく、水分の多いものを選ぶ工夫の大切さを実感した瞬間です。まだ他にも良いものがないか、これから探していきたいと思います。

🥭 やんばるのマンゴーとパイナップルの季節

先日、母が「マンゴーを友達に送りたい」というので、弟と三人で北部のファーマーズマーケット「はい菜！やんばる市場」へ。マンゴーはまだ出始めで少し値が高め、代わりにパインが最盛期を迎えていました。パインのピークが落ち着く頃にマンゴーが安くなるとのことで、発送は8月に決めました。連休中とあって観光客と地元の人で賑わい、箱入りパインをカートに積んでレジに並ぶ姿が目立ちました。「ゴーヤー」「ナーベーラ」「モーイ」といった北部定番の夏野菜も高く積まれていて、モーイは皮を剥いて漬物や和え物にすると美味しい一品です。家用の野菜を少し買い、お昼を求めて移動しました。

🍜 我部祖河そばで賑やかなひととき

名護の食堂は定休日が多く、いずみの「ちえ食堂」もお休み。何軒か回った末に「我部祖河そば」へ。満車の中、奥にスペースを見つけて駐車し、ちょうど入れ替わりのタイミングで着席できました。私と弟はソーキそば大、母はソーキそば小とジューシー小を注文。店内で走り回る子どもたちに母が「走るな、騒ぐな」と一喝し、周りのお客さんも思わず笑顔に。母はそばもジューシーもしっかり完食し、よく食べてくれたなと嬉しくなりました。

😮 サンエー石川でヒヤリとした瞬間

帰り道は少し遠回りをして、大浦湾から辺野古、宜野座の海沿いを抜けてサンエー石川へ。二度目のトイレ休憩で母の手を引きトイレの前まで案内し「つかまりながら行ってね」と声をかけて手を離した直後、中で転倒してしまったようで目の横を切ってしまいました。近くにいた方が助けてくださり、頭を打っているので様子を見て体調が変わったら病院へと声をかけていただきました。幸い本人はけろっとしていて、翌日にはもう忘れているほど元気そのもの。大事に至らず安心しましたが、一瞬、頭を打って旅立った父のことが頭をよぎりました。少しずつ足も上がりにくくなり、夏で体力も落ちやすい時期だからこそ、目を離さない気配りが欠かせないと改めて感じています。

💡 この季節、水分と転倒に気をつけたい暮らしの工夫

真夏の沖縄で高齢のご家族と過ごす方に役立てばと思い、意識していることを少し。飲み込みにくさが出てきたら、めかぶやオクラなど水分を含む食材を朝食に取り入れると食べやすくなります。外出先のトイレや駐車場は足元が滑りやすいので、手すりの位置を先に確認し、声をかけながら歩幅を合わせるだけでもヒヤリを減らせます。紫外線と気温が「危険」レベルの日は、こまめな休憩と日陰移動を意識するだけでも体への負担が違います。

☕ 今日のまとめ

色々ありましたが、連休中は大きな怪我もなく無事に過ごすことができました。母は今日の午後からデイケアなので、久しぶりに体を動かしておしゃべりできることが、良い気分転換になりそうです。連休明けの初日、暑さに気をつけながら、今日も一日穏やかに過ごせますように。

---